Före och efter en fotbollsträning

Precis som i alla sporter som kräver stor fysisk ansträngning och som är en kontaktsport förekommer det skador inom fotboll. För att minska skaderisken så mycket som möjligt är det viktigt att man förbereder sig ordentligt inför varje träning. Det gör man till exempel genom att värma upp ordentligt, för att förbereda kroppen på fysisk aktivitet. En bra uppvärmning ska vara minst femton minuter lång, och bestå av en gradvis ökning av tempo och intensitet tills man når den nivån man kommer att hålla under träningen. På det sättet minskar man risken för att man till exempel sträcker sig om man gör en explosiv sprint eller en hög spark.

yoga-987915_960_720Det är dock minst lika viktigt vad man gör efter träningen. Detta eftersom kroppen då måste återhämta sig för att bli starkare och snabbare, och kunna prestera lika bra (eller bättre) på nästa träning. Återhämtningen innebär bland annat att man bör äta något inom en halvtimme efter träningen, för att stoppa kroppens nedbrytning och ge den material för att börja bygga upp igen. Man bör också låta kroppen vila ut ordentligt efter en fotbollsträning. Det är därför en bra idé att lägga sig på soffan eller i sängen en stund när man kommer hem från träningen. Du hittar alla möbler du kan tänkas behöva för att vila ut ordentligt på Furniturebox.se.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *